8 (495) 229-13-52 Пон-пятн 9.00- 17.00 по московскому времени

ООО "И.М.П."

Войти
Магазин Факты, советы и идеи Издания Отдел обслуживания клиентов О нас Моя учётная запись
Факты, советы и идеиРецепты и кулинарияРыбное филе в сливочном соусе
Из коллекции:
Рыбное филе в сливочном соусе
Подготовка: 20 мин., Приготовление: 15 мин.

На 4 порции
4 филе морского окуня, трески
или морского языка (по 100 г)
5 ст. ложек лимонного сока
1 зубчик чеснока
соль, черный перец, кайенский перец
2 ст. ложки сливочного масла
2 стрелки зеленого лука
1 пучок укропа, 100 г сливок
150 г тертого сыра Эмменталь
или Гауда
2 ст. ложки оливкового масла

В ОДНОЙ ПОРЦИИ:
470 ккал/1950 кДж;
белки: 30 г,
жиры: 33 г,
углеводы: 6 г

Совет

Покупая рыбное филе, обратите внимание на его свежесть. Мясо морского языка должно быть стеклянно-прозрачным, оно не должно образовывать вмятин после надавливания.

Для разнообразия: в сырный соус можно добавить немного зелени, потом полить им шницели или куриное филе и запекать в горячей духовке. Просто пальчики оближешь!


Будьте здоровы!

Морская рыба, йодированная соль, дары моря и съедобные морские водоросли – все это является наилучшим источником йода.


Это блюдо на каждый день: несложное, легкое и очень полезное для организма.

1. Вымойте филе холодной водой и обсушите бумажным полотенцем. С обеих сторон полейте рыбу лимонным соком, посолите и поперчите.

2. Мелко порубите лук и обжарьте в 1 столовой ложке сливочного масла. Добавьте пропущенный через пресс чеснок. Вымойте укроп, отложив несколько веточек для украшения, остальные измельчите.

3. Смешайте чеснок со сливками и луком, доведите до кипения и добавьте сыр. Помешивая, варите на небольшом огне, сыр должен расплавиться. Посолите и поперчите по вкусу, положите кайенский перец, влейте оставшийся лимонный сок. Добавьте нарезанный укроп. Разогрейте духовку до 180 °С.

4. Разогрейте на сковороде оливковое масло и обжарьте в нем филе по 2–3 минуты с каждой стороны.

5. Смажьте оставшимся сливочным маслом жароустойчивую форму, положите в нее филе и равномерно полейте соусом. Запекайте 10–15 минут. Выложите кусочки рыбы на теплые тарелки, украсьте веточками укропа и посыпьте кайенским перцем.

Любите готовить? Попробуйте наши простые домашние рецепты с пошаговыми иснструкциеми и советами.

   




Поиск по сайту

Поиск
Подпишитесь на наши новости!

Пожалуйста, исправьте ошибки:
 

Не пропустите

наши новинки,
и специальные предложения!


Подписаться
 
 
  Подпишитесь на наши новости!  
 
8 (495) 229-13-52
Пон-пятн 9.00- 17.00 по московскому времени
@ podpiska@imponline.com

 
 

Наши издания

  • Мой компьютер без секретов
  • Мир на ладони
  • Энциклопедия творчества
  • Сад моей мечты
  • Вкусно, быстро и удобно
  • Домашняя медицинская энциклопедия
  • Хищники – опасные и прекрасные
  • Цветы дома: шаг за шагом
  • Английский для каждого - Speak English
  • Шедевры классической музыки
  • В мире дикой природы

Отдел обслуживания клиентов

  • О нас
  • Обслуживание клиентов
  • Часто задаваемые вопросы

2009-2012 ООО «И.М.П.»

  • Условия подписки
  • Список победителей кампании осень 2011 г.
  • Политика конфиденциальности
  • Условия пользования сайтом